Здоровье Полезные советы

Как восполнить уровень цинка в организме

Одной из причин выпадения волос и ломкости ногтей может стать нехватка цинка в организме. Узнать уровень цинка поможет специальный анализ. Восполнять его надо, в первую очередь, уделив внимание диете с повышенным содержанием цинка. В её состав должны входить: бобовые; морепродукты; тыквенные и подсолнечные семечки; мясо; шоколад; кунжут. Также, при явно выраженном дефиците, доктор может назначить препараты, содержащие цинк. Рекомендуют шипучие таблетки – в этой форме они начинают быстрее действовать. Потребность в цинке у женщин составляет 12 мг в сутки; у беременных и кормящих мам – 25 мг. Надо также знать,…

Read More
Беременность Здоровье Полезные советы Психология Семья и дети

Первый месяц беременности эмоции и психология

Первый месяц беременности наиболее противоречивый в эмоциональном плане. Хочется все и сразу и даже одновременно. В этом виноваты гормоны. Происходит колоссальная перестройка организма и конечно это отражается на душевном состоянии. Могут быть периоды сильнейшего недомогания, сменяющиеся огромной энергией. Плаксивость и жалость к себе с гневливостью. Важна на этот период обстановка вокруг будущей мамочки. Желательно предупредить своих близких, о том как важна их забота о вас, в особенности, когда есть усталость, хочется поспать. Не отказывай себе иди на поводу своих внутренних желаний. Не нужно переутомляться, но и забрасывать любимый спорт, прогулки…

Read More