Одной из причин выпадения волос и ломкости ногтей может стать нехватка цинка в организме. Узнать уровень цинка поможет специальный анализ.

Восполнять его надо, в первую очередь, уделив внимание диете с повышенным содержанием цинка. В её состав должны входить:

  • бобовые;
  • морепродукты;
  • тыквенные и подсолнечные семечки;
  • мясо;
  • шоколад;
  • кунжут.

Уровень цинка в оранизме

Также, при явно выраженном дефиците, доктор может назначить препараты, содержащие цинк. Рекомендуют шипучие таблетки – в этой форме они начинают быстрее действовать.

Потребность в цинке у женщин составляет 12 мг в сутки; у беременных и кормящих мам – 25 мг.

Надо также знать, что витамин Е, железо и кальций препятствуют усвоению цинка, а при смешевании с фолиевой кислотой не идёт усвоения ни того, ни другого. Поэтому во время приема цинка, не пейте эти препараты вместе.

Также полезен курс специальных трав, которые восполняют цинк в организме. Это могут быть:

  • Цветки мать-и-мачехи;
  • Цветки коровяка;
  • Подорожник.

Одну из предложенных трав заваривают по 1 ч.л. на стакан воды, настаивают 15 минут, после чего процеживают, и можно пить: по полстакана 2 раза в день.

Вы также можете насладиться:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *